jogurt naturalny

[...] kanapki zrobione przez starszą Obiad: Tez co starszi zrobią to zjem Posiłek przed treningowy: Płatki owsiane\ryz biały + rodzynki szklanka mleka Posiłek po treningowy: Płatki owsiane\ryż biały + kilka rodzynek szklanka mleka czasem jogurt naturalny lub kanapka z twarogiem i miodem Kolacja: 2 jaja 2 kromki chleba Tylko mocno nie bluzgajcie :P

tak jogurt naturalny masz na myśli mam nadzieje

[...] V posiłek (20:00) - Szprot w sosie pomidorowym Vasco - (70-100G) - (30 G) orzechów włoskich VI posiłek (22:00) - Jogurt Naturalny (150G) (Pomoże ktoś jaki wybrać?) - Mix owoców - Pomarańcz, jabłko, banan (do jogurtu naturalnego) - Makaron (50-100G) Dobra dieta, sprawdzi ktoś? zaproponuje ? Zmieniony przez - Maro555 w dniu 2013-01-03 07:29:30

Może być taki jogurt naturalny? nie 150g tylko 400g razem 400g ma: 552kcal, 18,8g białka, 25,6g węglowodanów, 24,8 cukrów, 40g tłuszczu, kwasy tłuszczowe nasycone 29,2g, błonnik 0g, sód 0,28g.

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi posiłek [...]

nie ma żadnych konieczności-możesz zjeść po treningu sam posiłek lub jeśli chcesz lub np.masz długą drogę do domu to bezpośrednio po treningu np.banan+jogurt naturalny czy kefir

Ułożyłem tak diete (narazie na jeden dzień) ale niemam pojęcia czy jest dobrze. Napewno brakuje tłuszczu ale nie wiem gdzie go wsadzić. Prosze o wyrozumiałe odpowiedzi bo nieznam sie wogule na dietetyce. Sniadanie WPC 80- 24 białko, 2 tłuszcze, 2 węglowodany, 120 kcal Płatki pszenne 9 białko, 3 tłuszcze 81 węlowodany, 358 kcal Mleko boiałko 3, [...]

[...] 1: 9.00 Chleb sojowy 30 g 124,8 kcal / białko 4,2 g / węglowodany 23,2 g / tłuszcz 1,6 g Miód pszczeli 15 g 48,17 kcal / białko 0.05 g / węglowodany 12 g / tłuszcz 0g jogurt naturalny 113 kcal / białko 8.8 g / węglowodany 7,5 g / tłuszcz 5,4 g 120 g fasoli czerwonej 103 kcal / białko 9,12 g / węglowodany 15,4 g / tłuszcz 0.6g mleko 250 ml [...]

[...] nie za duże ilości ale czy są ok. Proszę pomóżcie mi bo to już koniec u mnie i chce zmienić swoje nawyki na lepsze a nie wiem czy robię to w dobry sposób... Zamieżam jeść: - jogurt naturalny (0% tłuszczu lub bez cukru-nie wiem który lepszy) - ser biały chudy (różnie z rzodkiewką, ze szczypiorkiem) - jajka na twardo, miękko, jajecznicę (na oliwie [...]

jeden pieron, jak z mlekiem smakuje i tolerujesz to z mlekiem pij. Ja tylko z mlekiem pije, albo jogurt naturalny i zblendować dobrze czy łyzeczką wymieszać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-26 10:34:28

j/w jogurt naturalny/maślanka/kefir na twoim miejscu spróbowałbym jeszcze do mleka dać łyżkę kakao - to zupełnie zmienia smak mleka ;) pozdro

[...] z piersi indyka/kurczaka - b:21,2 tł:1,2 ww:0,2 kcal:98 Banan - b:1 tł:0,3 ww:23,5 kcal:96 110gr (1 sztuka) Łacznie: b:19,6 tł:5,19 ww:171,38 kcal:751 / usunalem 400gr jogurtu naturalnego //Tu coś chyba z tymi obliczeniami jest nie tak? Chleba daj 3 kawałki po 30g(co oznacza 270g?) Posiłek przedtreningowy - 15.30 Filet z indyka - b:19,2 [...]

Przykładowy jadłospis II: 1. Śniadanie: - Jajecznica - Pieczywo razowe - Oliwa z oliwek - Warzywa 2. Przedtreningowy: - Kasza Kuskus - Chuda wołowina ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 3. Potreningowy: - Banan - WPC 4. Obiad: - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa - Orzechy laskowe 5. Kolacja: - Łosoś / Makrela - Warzywa *gdy trening [...]

Czekam na więcej ciekawych przepisów :) Posiadam: jajka,odzywke,jogurt naturalny,platki owsiane,mleko, wiorki kokosowe,olej koko, maslo orzechowe,ser mascarpone, twarog poltlusty,erytrol,cynamon bodajże,miód z góry dzięki ;) Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2018-04-06 20:02:01

Na co Ci pół litra mleka? Daj 150-200ml a jeszcze lepiej jogurt naturalny i podbij białko dobrym źródłem, np. wpc. Słonecznik do zmiany na orzechy (z wyjątkiem ziemnych). Wędliny do zmiany na świeże mięso np. pieczony schab. Urozmaicaj o ryby, podroby, wołowinę. Do posiłków daj warzywa.

Teraz bedzie dobrze?? iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole wiec nie bardzo wiem czym zastapic moze jakies [...]

iloscb t ww 1 posilek Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 50 1 0 32 139 Ser twarogowy chudy 50 10 0 2 50 oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 razem 410 30 22 106 744 2posilek w szkole Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 9 4 12 120 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 10 3 72 356 Ser twarogowy chudy [...]

Oto nowa, zmieniona dieta z moimi własnymi obliczeniami: Waga 64, cel masa, zapotrzebowanie na kcal 2771 (troszeczkę zawyżone) B/T/W ŚNIADANIE 400ml Mleko UHT 2,0% 13,6/8/19,6/208kcal 70g Płatki owsiane 8,33/5,04/48,51/256,2kcal 30g Orzechy włoskie 4,8/18,9/5,4/195,3 20g Rodzynki suszone 0,58/0,13/17,8/69,75kcal 5ml Tran [...]

oczywiście, że nie. Sam często robię w ten sposób np kostka twarogu + jogurt naturalny + kakao + mleko, nie zauwarzyłem niczego negatywnego. Dlatego śmiało możesz sporzywać pokarm w postaci płynnej. ;) Pozdrawiam

Moja dieta wyglada tak" I sniadanie : -Otręby granulowane z jabłkami -Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 0,6 kg (2,8 szkl.) -2 srednie banany ostrowia 30 gram Kaloryczność: 1 015 kcal Białko: 38,77 g Tłuszcz: 39,14 g Węglowodany: 146,55 g II sniadanie: Otręby pszenne stabilizowane 40gram Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 225 g (1 szkl.) [...]